子どもの能力開発ニュースレター⑨
こんにちは！カヨです(^^)/
２か月ぶりとなってしまいました(;'∀')
お久しぶりの「子どもの能力開発
ニュースレター」です！
１．睡眠不足で脳がちぢむ？！
２．海馬（かいば）とは？
３．短時間睡眠の影響
４．年齢別適正すいみん時間
５. ゆとろぎ新聞ご購読のご案内
前回は「スマホとの付き合い方を
見直そう！」というテーマでした。
そして長い夏休みに突入！
やはり私が仕事に行っている間で
暇な時は、スマホを使っていたようですが...
スマホで何を見たか、私がわかるように
なっていますので(´艸｀*)
ちょっと音楽を聴いていた程度のようです。
スマホもあまり使えないなら、さぞ
時間を持て余すだろうと思って...
お手伝いリストを作って、「これお願い
ね～！」と言って仕事に出かけます(^^♪
そんな感じで...やれやれ、やっと
夏休みが終わり、平穏な日常へと戻りま
した。給食の有難さが身にしみます(;´∀｀)
さて今回は９回より...
「睡眠が不足していると、脳が縮んで
いくって本当？」
（出典）瀧 靖之『「賢い子」に育てる究極のコツ』
睡眠不足が、体に悪影響を及ぼす
事は知っていましたが...
脳がちぢむ？！
またまた衝撃的な内容ですね(;^ω^)
じっくり見てみましょう...
♦♦♦
子どもの脳の成長に欠かすことのできない
のが「十分な睡眠」です。
十分な睡眠をとっている子どもは、
慢性的に寝不足な子どもよりも
「海馬の体積」が大きく、基本的な記憶力も
優れているという事が、脳画像の解析から
判明しつつあります。
海馬の体積がちがってくる？！
それは大変！
ところで海馬（かいば）って...？？
↓ ↓ ↓
大脳辺縁系の一部で、タツノオトシゴの
ような形をして「記憶の指令塔」ともいえる
とても大切な場所ですが、繊細で壊れやすい
性質をもっています。
♦♦♦
最近の研究で、脳の指令塔であり記憶を司る
海馬の成長が、睡眠の量にはっきりと影響を
受けることが分かっています。
人間の脳にある神経細胞は、基本的には加齢
とともに減っていきます。
しかし！
海馬だけは例外で、新しい神経細胞が
どんどん生まれているのです！
そしてそのスピードが、環境や生活環境に
よって左右されることがわかってきています。
よく眠る子ほど海馬が育ち、眠らない子は
海馬が育たない...
その一番の原因はストレスと考えられています。
短時間睡眠は、たとえ自分に自覚がなくても
心身に大きなストレスを与えます。
つまり、睡眠不足になるとそれだけで
海馬は育たなくなってします可能性が
あるのです。
それなら、皆さん！
時間の許す限りとことん寝て、海馬を
どんどん大きくしようではありませんか！
...と思ったのですが、そういう事では
ないようです(; ･`д･´)
適正な睡眠時間は
年齢によって目安があるようです！
♦♦♦
個人差はありますが、アメリカ国立睡眠財団
は以下の表のように発表しています。
皆さま、いかがでしょうか？
適正な睡眠時間、足りていますか？
私は7時間...微妙です。
だから記憶力がないのかしら...(;'∀')
子どもは体力があるので、自分の睡眠不足に
鈍感です。
「睡眠不足の自覚がなくても、海馬の成長は鈍る」ことを念頭におき、
大人が管理してあげる必要がありますね！
ただし、睡眠時間が長ければ長いほど
脳は成長する、海馬が大きくなる、という
事ではありません。
（やっぱりそうでしたか(*´з`)）
睡眠時間が長すぎると、眠りが浅くなった
り、夜中に起きてしまう回数が増えてし
まったりで逆効果なので、適正な睡眠時
間を目安にとるようにしましょう！
次回は「脳がぐんぐん知識を吸収する
勉強法ってどんなこと？」です。
気になりますね～(´艸｀*)
来週はポスティングに出動しますので、
再来週には投稿できると思います！
しばらくお待ちくださいませ(人''▽｀)☆
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